@News Почему от школьного рюкзака болит спина? Школы заставляют таскать в портфеле гору учебников, а твоя спина страдает не просто так. Когда ты надеваешь тяжёлый рюкзак (особенно на одно плечо, как модно), твой центр тяжести смещается вперёд. Чтобы не упасть, ты прогибаешь поясницу, а плечи подаются вперёд. Твои мышцы спины (особенно трапециевидная и мышцы-разгибатели) перенапрягаются, пытаясь удержать этот груз. Есть жесткое правило: вес рюкзака не должен превышать 10% от твоего веса (например, при 50 кг — это 5 кг, а у тебя, скорее всего, 10 кг). Если носить больше 15% от веса тела каждый день, к 16 годам у тебя может развиться сколиоз или микротравмы межпозвоночных дисков. Совет: носи рюкзак всегда на двух лямках, затягивай их, и клади самые тяжелые книги ближе к спине — так плечи будут меньше уставать. Спина тебе скажет спасибо в 25 лет.